Konyharegény

Tonhalas-zabpelyhes fasírt

Vannak olyan napok, amikor egyszerűen nem tudjuk, mi legyen a reggeli. Vagy az ebéd. Vagy a vacsora. Az ilyen bizonytalan pillanatokra született meg ez a tonhalas-zabpelyhes fasírt, ami minden kritériumnak megfelel: gyors, egyszerű, egészséges, és szinte végtelen módon variálható.

Még sorolhatnánk az előnyeit, de be kell vallani: képtelenség róla minden jót elmondani. Egy igazi csendes zseni, amely csendben, de határozottan belopja magát az ember kedvencei közé.


Tonhalas zabpelyhes fasírt

Hozzávalók:

(kb. 5–6 darabhoz)

  • 1 konzerv tonhal (olajban vagy vízben, ízlés szerint)
  • 4 evőkanál zabpehely
  • 1 nagyobb tojás
  • 1 közepes méretű vöröshagyma
  • 1 kis csokor friss petrezselyem és kapor
  • só, bors
  • csipet chili
  • reszelt citromhéj

Elkészítés:

  1. A tonhal konzerv levét alaposan leöntjük, a halat egy keverőtálba tesszük.
  2. Hozzáadjuk a zabpelyhet, a finomra vágott hagymát, az aprított zöldfűszereket (petrezselymet és kaprot), valamint a tojást.
  3. Ízesítjük sóval, borssal, egy csipet chilipelyhellyel és kevés reszelt citromhéjjal.
  4. Az egészet villával vagy kézzel alaposan összedolgozzuk, majd a masszát 5–6 egyenlő részre osztjuk.
  5. A keverékből korongokat formázunk (kb. 1,5–2 cm vastagságúra).
  6. A fasírtokat sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, és előmelegített sütőben, 180 °C-on kb. 15 percig sütjük, amíg aranybarnára nem sülnek.
Tonhalas zabpelyhes fasírt

Elkészítetted a Tonhalas-zabpelyhes fasírtot? Írd meg hogy ízlett! Fényképét szeretettel várom az instagramon @konyha.regeny!


Továbbiak

Belga gofri

Készítsük el, tegyük egy asztalra vagy épp egy piknikszőnyegre, és üljük körül, mint ahogy a tábortüzet szokás – hogy megidézzük a múló nyár emlékeit.

Epres galette

Tudom, tudom, szokványos páros, mégis a bája ebben rejlik.

Négysajtos házi gnocchi

Egy igazán ellenállhatatlan házias fogás.

Leveles vaníliás gyümölcstart

Ezek a klasszikus protagonisták mint, a leveles tészta, krémes vanília puding és a színes-ízes gyümölcsök könnyen románcba bonyolódnak.

Avokádós tojásos saláta

Elő a tojásokkal! Szupergyors tojáskrém (nem csak) húsvétra.

Ropogós sajtos rudak leveles tésztából

Négy alapanyagra és egy kis türelemre van csak szükség.